打呼噜的人少喝酒　　打呼噜主要是因为睡眠时上气道扩张的活性降低，造成了上气道阻塞，从而不能进行正常的呼吸。酒精可以从多个环节上促进呼吸暂停的发生，如会抑制神经，降低上气道扩张肌的活性等。酗酒使单纯打鼾者发生呼吸暂停，并加重呼吸暂停病人的病情。所以戒酒是睡眠呼吸暂停患者应采取的积极措施之一。对嗜酒者，最起码要限制饮酒量，同时，保证在睡前4~6小时内不饮酒。（富章荐）

打呼噜表示睡得香吗？一提到打呼噜，一些人只是很无奈：夜晚从此再无安宁。而更多人一笑了之：说明那人睡得香呗。事实真的如此吗？医学说明，如果每晚7小时睡眠中呼吸暂停超过30次，每次暂停时间超过10秒，就称为睡眠呼吸暂停综合征，也叫鼾症。许多病人在睡梦中因睡眠障碍造成的心、脑血管缺氧，形成慢性潜在的智力下降，进而出现早衰，而且有严重鼾症患者在无意识的睡梦中猝死，这种睡眠障碍已成为威胁人们健康的隐形杀手。

鼾症引发多种病 打呼噜早治早好国内外研究发现，睡眠呼吸暂停综合征即鼾症是一种病理现象，可引发糖尿病、高血压、冠心病、内分泌紊乱等多种疾病。我国10％-20％的鼾症患者都伴有糖尿病。专家分析说，口或鼻气流停止10秒以上、每小时睡眠呼吸暂停次数超过5次以上可确诊为鼾症。患者夜间容易缺氧，引起神经内分泌紊乱，使患者血糖升高，从而引发糖尿病。 

打呼噜并不表示睡得香◆耳鼻咽喉科专家  刘达均    不少人错误地认为，“打呼噜”是睡得香、睡得熟的象征。其实打呼噜是睡眠过程中发生的一种呼吸障碍。患者气道比正常人狭窄，睡眠时上呼吸道塌陷，气流受阻，气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动而产生鼾声。    患者夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，进而出现

打呼噜”太严重不能上军校本报讯 记者今天上午从１０５医院获悉，今年军校招收普通高中毕业生的体检将按照新修订的《军队院校招生学员体格检查标准》（以下简称《标准》）执行。该院正依照《标准》对全省３６００多名报考军校的皖籍考生进行严格的体检。上午９：００，１０５医院医务处主任沈定华介绍，此次新修订《标准》增加了１１项辅助检查内容。其中，新修订《标准》调整了考生身高标准，要求男性在１６２厘米以

改善睡眠质量 从护肝开始全世界每年有失眠抑郁障碍患者近9.7亿，仅中国就有约0.85亿，我国每65个家庭中就有1个受到失眠抑郁障碍的折磨。引起失眠的原因很多，归纳起来不外乎以下几个方面：一，精神因素：现代生活节奏快，竞争激烈关键字：睡眠护肝养生常识　　全世界每年有失眠抑郁障碍患者近9.7亿，仅中国就有约0.85亿，我国每65个家庭中就有1个受到失眠抑郁障碍的折磨。引起失眠的原因很多，归纳起来不外乎

金针菜能有效改善睡眠质量推荐给大家一个治疗失眠的食疗法金针菜食疗法 金针菜又名黄花菜，取干品30克，水煮30分钟，去渣加冰糖再煮2分钟，睡前1小时温服，连服十日，方可见效(因人或病情轻重而异)。平时可经常用金针菜做菜吃，油炒、做汤皆推荐给大家一个治疗失眠的食疗法——金针菜食疗法　　金针菜又名黄花菜，取干品30克，水煮30分钟，去渣加冰糖再煮2分钟，睡前1小时温服，连服十日

适量食用干辣椒可改善睡眠质量据澳大利亚媒体报道，一项最新研究成果显示，有规律地在日常饮食中添加一些干辣椒可明显改善睡眠质量。这一的结论是澳大利亚塔斯马尼亚州立大学的科学家们在经过18个月的研究后得出的。　　共有10名来自朗塞斯顿州的志愿者参加了相关的试验活动。按照科学家们的要求，部分志愿者每天平均要在饮食中加入15克的干辣椒。试验的结果是非常令人振奋的。研究人员发现，那些每天都摄入一定数量干辣椒的

如果小孩打呼噜　　最近，徐女士经常向朋友们炫耀：“我儿子才两岁，可睡觉已经打起呼噜了，就像大人似的，真好玩！”其实，徐女士的孩子出现打呼噜的现象不仅不值得炫耀，还应该尽快到医院检查。因为在我国，已有约27％的小孩在睡眠过程中出现呼吸障碍，最明显的症状就是打呼噜。广州市儿童医院的专家指出，睡眠呼吸障碍不仅会影响孩子的生长发育，还会使孩子的学习能力下降，性情改变，严重者甚至会引

健康提示：下巴长得小睡觉易打鼾今年16岁的小军有个外人不知道的毛病，就是睡觉打鼾，不仅鼾声如雷，两次鼾声中间仿佛中断了呼吸，而且白天嗜睡。日前父母带他来到天津市口腔医院睡眠呼吸障碍科就诊，结果被诊断为睡眠呼吸暂停综合征，即鼾症，而起病的原因竟是他的“小下巴”。    据天津市口腔医院睡眠呼吸障碍科主任杨志诚博士介绍